Wat leer je?
Met de cursus Mindful Zwanger & Bevallen leer je je open stellen voor het hele spectrum van zwanger zijn. Wanneer je de tijd neemt om mindfulness toe te passen, kan dat je helpen om beter om te gaan met de eventuele stress van je zwangerschap en de onzekerheid en twijfels over je bevalling. Met ‘Mindful Zwanger & Bevallen’ train je vertrouwen, geduld en kracht. Hoe mooi is dat!
Wat ga je doen?
Gedurende 8 bijeenkomsten van 75 minuten (waarvan 7 bijeenkomsten voor de bevalling) worden de volgende onderwerpen behandeld:
- Leer leven in het ‘moment van nu’ en sta bewust stil bij je zwangerschap
- 8 pijlers van mindfulness voor meer rust
- Omgaan met ongemak en stress
- Ontdek hoe jij weeën kunt opvangen via diverse methoden en bevallingshoudingen
Via (thuis)oefeningen en kennisoverdracht leer je te vertrouwen op je eigen lichaam en kom je in eigen kracht te staan. Daarnaast leer je omgaan met pijn, ongemak en angst & stress. Ook leer je jezelf te waarderen. Daarnaast ga je mindful luisteren en praten, leer je over de evolutie van onze hersenen, herken je jouw gevaar-, jaag- en zorgsysteem en kom je meer te weten over de werking van adrenaline en oxytocine. Tevens ga je mindful bewegen en word je bewust van diverse bevallingshoudingen. Je krijgt een praktisch overzicht van alle oefeningen, inspiratie voor het schrijven van jouw bevallingswensen en je leert bewust kiezen wat jij belangrijk vindt.
Gedurende de cursus ‘Mindful Zwanger & Bevallen’ word je uitgenodigd ook thuis te oefenen. Hiervoor krijg je toegang tot audio-bestanden. Uniek aan ‘Mindful Zwanger & Bevallen’ is dat je bewust stil staat bij je zwangerschap en de bevalling. Daarnaast kun je tussentijds vragen stellen en ervaringen delen tijdens de cursus of in de speciale whatsappgroep.
Mindful Zwanger & Bevallen: Zelfstudie
Je ontvangt het werkboek en de audiobestanden zodat je in je eigen tempo de cursus kunt volgen.Locatie: Zelfstudie
Mindful Zwanger & Bevallen: Maandag 5 juni 20.00 – 21.15 uur
Cursusavonden: 5-6, 12-6, 26-6, 3-7, 10-7 en 17-7
De laatste bijeenkomst wordt na de bevalling als terugkomavond nader afgestemd.
Let op: De les van 17-7 duurt tot 21.45 uur.
Locatie: Basisschool de Reflector, Heerhugowaard
Mindful Zwanger & Bevallen Online: Donderdag 8 juni 20.00 – 21.15 uur
Cursusavonden: 8-6, 15-6, 22-6, 29-6, 6-7, 13-7 en 20-7.
De laatste bijeenkomst wordt na de bevalling als terugkomavond nader afgestemd.
Locatie: Online
Mindful Moederschap Traject: Woensdag 5 april 20.00 – 21.15 uur
Dit exclusieve traject bestaat uit 6 bijeenkomsten: 5-4, 19-4, 10-5, 24-5, 31-5 en 7-6.
Locatie: Basisschool de Reflector, Heerhugowaard
Gratis informatiebijeenkomst zwanger zijn en bevallen: 18 april 19.30 – 21.00 uur
De gratis informatiebijeenkomst wordt aangeboden door Verloskundige praktijk Heerhugowaard, TOBB en MindfulMommy.
Locatie: Brandpunt 1, Heerhugowaard