Blogs

Nieuw: nu ook als zelfstudie te volgen

Ontdek de kracht van mindfulness tijdens je zwangerschap en bevalling met onze zelfstudie-cursus! We begrijpen dat financiële overwegingen een rol spelen bij het kiezen van een zwangerschapscursus, en we willen ervoor zorgen dat deze waardevolle ervaring voor iedereen toegankelijk is. Daarom hebben we de zelfstudie cursus gelanceerd. De kosten hiervoor zijn lager dan het bijwonen van de fysieke lessen.

En het tweede goede nieuws is: afhankelijk van je zorgverzekering worden de kosten mogelijk ook nog eens vergoed. Veel zorgverzekeraars erkennen de voordelen van mindfulness tijdens de zwangerschap en bieden een vergoeding voor de zwangerschapscursus van MindfulMommy.

Klik op het artikel om verder te lezen.

Mindful Moederschap

Hoe zou het zijn als je meer ontspannen en met bewuste aandacht van het moederschap kunt genieten? Steeds vaker zie ik moeders worstelen om alle “ballen” in de lucht te houden en merk ik dat ze het lastig vinden om te schipperen tussen de verschillende rollen die ze hebben. Elke keuze die ze maken voelt alsof ze tekort schieten op een ander vlak. Ook hebben ze het idee dat ze de hele dag “aan” staan en nooit een rustmoment voor hen zelf hebben. Herken jij jezelf hier ook in en is jouw voornemen om meer rust en ontspanning te ervaren? Dan heb ik goed nieuws voor jou. Klik op het artikel om meer te lezen.

Met je mindset kun je de bevalling beinvloeden

Wist je dat je met je mindset de bevalling positief kunt beïnvloeden? Het maakt zo’n groot verschil uit of je in de weerstandmodus of in de acceptatiemodus zit. De manier waarop jij met de weeën om gaat, is van essentieel van belang. Wanneer jij de weeën kunt accepteren en omarmen, maakt jouw lichaam endorfine en oxytocine aan. En dit is precies wat jij nodig hebt; een pijnstillende drug die je lichaam zelf aanmaakt. Hoe lekker is dat ? Leer hoe je meer rust en ontspanning kunt vinden tijdens je zwangerschap en bereid je voor op de bevalling. Volg nu de cursus Mindful Zwanger & Bevallen. P.S: Wist je dat sommige verzekeraars de cursus vergoeden?

Dolce far niente

De vakantieperiode breekt aan, het zonnetje schijnt, de temperaturen lopen op… wat is dát lekker, zeg. Ik krijg helemaal het Italiaanse gevoel te pakken. Tegen mijn vriendinnen zeg ik vaak: “ Dolce far niente”. Het is een Italiaanse spreuk dat betekent “sweet doing nothing”. In onze huidige maatschappij zijn we allemaal druk bezig met werk, succes en de dingetjes van de dag, dat we vaak vergeten te genieten van de mooie en kleine dingen. De dingen die er écht toe doen i.p.v. de materialistische dingen.

Gun jezelf tijdens deze vakantie eens wat meer rust en plan niet je hele agenda vol. Ga naar buiten, kijk eens om je heen, geniet van de natuur, hoor de volgens fluiten, de zon op je lichaam schijnen en voel hoe de wind je huid streelt….

Tijdens deze zomervakantie wil ik je uitnodigen om elke dag een klein “dolce far niente – momentje” te hebben. Een momentje waarop je helemaal NIETS hoeft. Dan verzeker ik jou dat je een geweldige vakantie hebt waarin de rust bij jezelf terugkeert.

Mentaal fit zijn voor je bevalling

Onlangs vertelde schaatser Jorrit Bergsma in een interview dat hij mentaal niet fit was en snachts paniekaanvallen kreeg voor belangrijke grote schaatswedstrijden. Conditioneel was hij in topvorm en aan zijn techniek lag het ook niet, maar mentaal was hij niet fit. Hierdoor blokkeerde zijn lichaam en kon hij niet de race rijden die hij in gedachten had. Toen ik dit interview las, moest ik gelijk denken aan de bevalling. Je kunt lichamelijk (conditioneel) nog zo fit zijn, maar als je in paniek raakt tijdens je bevalling, gaat je lichaam adrenaline aanmaken i.p.v. oxytocine en endorfine. Mentaal fit zijn en mentaal voorbereid zijn op je bevalling kunnen een groot verschil maken hoe jij de bevalling ervaart. Wil jij mentaal fit zijn en voorbereid zijn? Schrijf je dan nu in.

Trots op dit mooie interview

Het is zo ver en eindelijk kan ik het écht naar buiten brengen. Naast de samenwerking met de verschillende verloskundigenpraktijken, kinderdagverblijven en Little Pretecho is er een nieuwe samenwerking bijgekomen. MindfulMommy en TOBB slaan de handen óók ineen. We organiseren gratis informatiebijeenkomsten(en) voor zwangere dames. Sinds de december feestdagen zijn we achter de schermen hier al druk mee bezig en nu is het een feit. Wat ben ik trots op de samenwerking met TOBB en hoe gaaf is het dat de media de samenwerking omarmen? Klik hier om het interview te lezen en schrijf je hier in voor deze informatiebijeenkomst.

Gratis (online-)informatiebijeenkomsten voor zwangere vrouwen

Op 9 juni 2022 om 20.00 uur organiseert MindfulMommy samen met TOBB een gratis informatiebijeenkomst voor zwangere vrouwen in Wijkcentrum Stad van Zon in Heerhugowaard. Tijdens deze bijeenkomst geven wij allerlei nuttige tips over zwanger zijn en (zorgeloos) bevallen. Naast de fysieke informatiebijeenkomst verzorgen wij op 17 mei 2022 om 20.00 uur ook voor een (gratis) online-bijeenkomst. Ben je nieuwsgierig geworden? Inschrijven kan via: www.mindfulmommy.nu/inschrijven

Waar krijg jij energie van?

De meeste (toekomstige) moeders zijn altijd maar druk in de weer en willen alle ballen in de lucht houden. Het is zo ontzettend onbelangrijk om jezelf regelmatig af te vragen: Waar word ik nou echt gelukkig van? Leef ik het leven om anderen te pleasen of doe ik de dingen die ik zelf echt leuk vind? Ik haal zo veel energie uit het coachen en begeleiden van zwangere dames. En natuurlijk krijg ik helemaal een voldaan gevoel als ik hoor dat de bevalling een hele mooi ervaring was en waar ze heel positief op terug kijken. Waar krijg jij energie van?

Van Li La Lente naar Witte Paas

Godsie la, mijn man en ik hebben ons de afgelopen 2 weekenden volledig gestort op onze tuin zodat deze lente- en summerproof is… en dan gaat het, uit het niets sneeuwen. Van li la lente met bubbeltjes naar wi wa witte paas met warme chocomel met slagroom. De winterjassen, mutsen en handschoenen had ik al opgeborgen en ik was ready voor de lente. Ik wel, maar het weer denkt er blijkbaar toch anders over. Ooit zei iemand tegen mij: “Niets is wat het lijkt” en jullie kennen vast het gezegde wel: “Maart roert zijn staart”. Beiden zijn absoluut waar, maar zo’n 1 april grap heb ik nog nooit mee gemaakt. En toch is het de realiteit en hebben we twee keuzes. Het accepteren of je er tegen te verzetten. Klik op het artikel om verder te lezen.

Een leuke verrassing

Wat een leuke verrassing. Van de week stond mijn nichtje in ene voor de deur en gaf zij mij deze mooie tekening. Tijdens ons familieweekendje vertelde ik over de zwangerschapscursus Mindful Zwanger & Bevallen. Kun je na gaan hoe dit door werkt in het hoofdje van kinderen. Van een verhaal naar een mooie tekening. Knap hoe ze dit zonder hulp op papier heeft gezet. Door het zien van deze tekening wordt toch meteen duidelijk waar de cursus Mindful Zwanger & Bevallen voor staat? Hoe leuk is dat?!

Klaar voor de bevalling

Vanavond is de laatste bijeenkomst van weer een lieve groep MindfulMommy’s. Het voelt toch altijd raar en gek zo’n laatste avond. Vanavond zie ik de mooie ronde buiken voor de laatste keer en is het daarna wachten op de baby’tjes die geboren gaan worden. Het waren bijzondere weken waar ervaringen, mooie momenten en soms ook lastige momenten werden gedeeld. Deze dames zijn na vanavond klaar voor een vlotte, gezonde en mindfulle bevalling. Jullie kunnen het dames! Op dit soort momenten denk ik zelf ook terug aan de laatste loodjes van mijn zwangerschap en de bevalling. Wat is het fijn om er met een goed gevoel op terug te kunnen kijken.

De eerste MindfulMommy baby’s zijn geboren

Wat een leuke verrassing om de geboortekaartjes op de mat te zien liggen. En het is nog veel leuker om de positieve bevalervaringen te horen.

Win een pretecho bij jou thuis

Ben je zwanger? Waauw, gefeliciteerd!

Dan wil je dit natuurlijk het liefste van de daken schreeuwen en je dierbaren mee laten genieten van de echo’s. Helaas kan niet iedereen mee naar de echoafspraak, maar…. ik heb heel leuk nieuws. MindfulMommy en Pretecho Little One werken vanaf nu samen. En omdat te vieren verloot MindfulMommy een 2d of 3d pretecho van 30 minuten. Een geslachtsbepaling vanaf 14 weken mag natuurlijk ook. De pretechoscopiste komt bij jou thuis zodat jouw dierbaren mee kunnen genieten. Hoe bijzonder is dat?! De echo wordt verloot onder de deelnemers die zich vanaf 1 maart tot en met tot en met 31 maart 2022 inschrijven voor het volgen van de cursus Mindful Zwanger & Bevallen. De startdatum van de cursus maakt niet uit. Schrijf je dus snel in én maak kans op deze leuke echo bij jou thuis.

Yes, de cursus wordt weer fysiek gegeven!

Onlangs zijn de versoepelingen aangekondigd en gaat Nederland weer open. Goed nieuws, want dat betekent dat de zwangerschapscursus Mindful Zwanger & Bevallen ook weer fysiek in Heerhugowaard en Spierdijk gegeven kan worden. Heb jij je al aangemeld? Wees snel en bemachtig een plekje zodat jij je kunt voorbereiden op je bevalling. Ook ontdek je welke methoden en technieken jouw kunnen helpen tijdens je bevalling. Wil jij dit ook ervaren en daarnaast je zwangerschap bewust en ontspannen mee kan maken? Schrijf je nu via www.mindfulmommy.nu

Wat een storm, he?

Kan iemand misschien die wind even uitzetten? Verlang jij naar een plekje waar het niet zo stormt en waar je niet ver voor hoeft te reizen? Dan is mindfulness wellicht wat voor jou. Wist je dat mindfulness jou kan helpen om terug te keren naar je kern en je eraan herinnert dat er binnen in jezelf altijd een plekje is waar het rustig is? Of het buiten nu stormt of niet. Ben je zwanger en wil je op een nuchtere wijze ook innerlijke rust ervaren en je zwangerschap bewust en ontspannen beleven? En natuurlijk jezelf voorbereiden op de bevalling? Volg deze cursus en je zult merken dat je innerlijke storm af gaat nemen.

Me, myself & Valentine

Happy Valentine…..Met Valentijnsdag verassen we meestal onze geliefde. Dat is natuurlijk harstikke lief, maar hoe hoe vaak ben jij lief voor jezelf? En gun je jezelf iets? Laten we deze Valentijnsdag gebruiken om jezelf te verwennen.Juist nu je zwanger bent, is het belangrijk dat je goed naar je zelf luistert en zorgt voor je eigen lichaam en direct dus ook voor je baby’tje dat in je groeit. Neem jij de tijd en rust om bewust te genieten van je zwangerschap? Door het volgen van de cursus Mindful Zwanger & Bevallen heb je wekelijks een bewust momentje. Daarnaast bereid je je ook voor op de bevalling. Je ontdekt welke methoden en technieken je kunt toepassen tijdens de bevalling. Ook leer je hoe je mindset een grote rol speelt en in verbinding staat met je lichaam. Hoe mooi is het dat we deze Valentijnsdag gebruiken om tegen jezelf te zeggen: Ik houd van mij en ik ben goed zoals ik ben :). Verwen jij jezelf met Valentijnsdag?

Hoe bereid ik me voor op de bevalling?

Yesss, gefeliciteerd. Je bent zwanger. Wat bijzonder dat er een mini mensje in je buik groeit. Misschien dat er af en toe ook al gedachten over de bevalling door je hoofd gaan. Als je aan de bevalling denkt, dan kan het best zijn dat je denkt; “Maar, hoe dan?” Geen stress en no worries. Ik heb namelijk goed nieuws voor je. Wist je dat je mindset een hele grote rol speelt tijdens je bevalling en dat je door het volgen van je ademhaling, je heel goed de weeën kunt opvangen? Klik op de tekst om het artikel verder te lezen.

Het is tijd om de zwangere zorgverlener te verwennen

Omdat het zorgpersoneel al bijna 2 jaar lang dag en nacht aan het bikkelen is voor onze kwetsbaren en altijd maar voor anderen zorgt, wordt het tijd dat iemand óók eens voor hen zorgt. En dit geldt natuurlijk al helemaal voor de zwangere zorgverleners. MindfulMommy zet de hardwerkende zorgzame zwangere in de gezondheidszorg in het zonnetje. Juist nu is het belangrijk dat ze ook voor zichzelf zorgen en niet alleen maar door gaan. Wekelijks een momentje dat ze kunnen ontspannen en hun zwangerschap bewust mee kunnen maken; dat gunnen ze we allemaal toch? MindfulMommy biedt daarom de gelegenheid aan alle zwangere dames die werkzaam zijn in de gezondheidszorg om KOSTELOOS deel te nemen. Klik op het artikel om verder te lezen.

De paradox van nieuwe voornemens

Aan het begin van een nieuw jaar zijn we vaak geneigd om allemaal nieuwe voornemens en doelstellingen aan ons zelf op te leggen. In de eerste maand lukt het je nog aardig om je aan deze voornemens vast te houden. Maar… om je voornemens te realiseren, zul je ook na de 1e maand vol moeten houden en niet terugkeren in je oude (denk)patronen. Waarschijnlijk ben je een perfectionist en wil je dus alles zo goed mogelijk doen.Totdat na de 1e maand (of misschien toch al stiekem na de 2e week) je energie en motivatie afneemt en zelfs wegzakt. Eigenlijk heb je er helemaal niet zo’n zin meer in. Waarom had je jezelf ook alweer deze voornemens voorgenomen? > Klik op dit artikel om verder te lezen.

Wat is jouw voornemen voor 2022?

Ben je altijd maar druk in de weer en ga je maar door? Neem of gun je je zelf nooit even de tijd en de rust om even stil te staan bij dit moment? In de wereld waarin we leven vergeten we soms even om om ons heen te kijken en te genieten van het hier en nu. Wellicht heb je door Corona kunnen ervaren dat je agenda niet meer helemaal tot elke minuut is vol gepland. Hoe voelt het voor jou om bewust je tijd zelf in te kunnen delen zonder anderen te hoeven pleasen? Je weekenden invullen zoals jij dat wilt. Juist nu je zwanger bent, is het goed om stil te staan wat er op dit moment in je lichaam gebeurd. Misschien ben je van nature altijd altijd maar druk bezig en doe je dit onbewust tijdens je zwangerschap ook. Wil je deze bijzondere periode bewust en ontspannen meemaken waarbij je tijd hebt voor jezelf en voor je baby in je buik? Dan is deze zwangerschapscursus echt wat voor jou.

Welk cadeau geef jij jezelf dit jaar?

Ohh wat is het toch een heerlijke gezellige maand; de decembermaand. Meestal kopen we met Sinterklaas of Kerst cadeautjes voor een ander, maar nu jij zwanger bent, mag je gerust een uitzondering maken en lief voor jezelf zijn. Wil jij deze periode in je leven bewust en ontspannen meemaken waarbij je tijd hebt voor jezelf en voor je baby’tje in je buik? Wil je ook praktische bevallingstips ontvangen en van diverse bevalhoudingen op de hoogte zijn? Dan is de cursus Mindful Zwanger & Bevallen echt wat voor jou. Ik hoop dat je jezelf dit mooie prachtige cadeau gunt zodat je klaar bent voor de bevalling.

In deze periode toch een zwangerschapscursus volgen?

“Ohhh noooo…”. dacht je misschien toen je de persconferentie aan het kijken was. Vanwege de nieuwe maatregelen ligt vanaf 28 november 2021 het “avondleven” praktisch helemaal stil. Niemand weet hoelang deze nieuwe maatregelen zullen duren, maar tegelijkertijd zal jouw babytje in je buik gelukkig wel door gaan met zijn of haar ontwikkeling. Ik kan me voorstellen dat je niet wil wachten met het volgen van een zwangerschapscursus omdat de tijd ondertussen door tikt. Let op; dan heb ik goed nieuws voor jou! Op donderdag 9 december start speciaal voor jou de cursus online.

Mindfulnesstraining verdubbelt de kans op een natuurlijke bevalling

Hoe mooi is het om te zien dat wederom wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van een mindfulnesstraining gericht op de zwangerschap en de bevalling zeer positieve effecten heeft! Het vermindert namelijk de kans op een medisch niet-noodzakelijke keizersnede met 50% en verdubbelt de kans op een natuurlijke bevalling. Dit wil jij toch ook? Wil jij ook ervaren wat het voor jou kan betekenen en gun jij jezelf de tijd? Schrijf je dan nu in. Wil je meer weten over het onderzoek? Klik verder op dit artikel.

Trots op een mooi interview

Wat ben ik trots op dit mooie interview dat onlangs gepubliceerd is op Heerhugowaardsdagblad.nl. De oprichting van MindfulMommy wordt niet alleen door de verloskundige praktijken omarmd en gezien als meerwaarde, maar ook door de pers. Ben je benieuwd wat er in het interview staat? Klik verder en je kunt het interview lezen.

Minder keizersneden en minder pijnbestrijding?

Onlangs publiceerde het AD een artikel dat er minder keizersneden en om minder pijnstilling gevraagd zou worden, als de barende vrouw beter begeleid zou worden. Dit nou precies één van de redenen waarom MindfulMommy is opgericht. Gun jij jezelf de tijd en ruimte om een mindfulness cursus gericht op de zwangerschap en bevalling te volgen?

Samenwerking met Verloskundigen en echo praktijk Heerhugowaard

Verloskundigen en echo praktijk Heerhugowaard wenst al haar cliënten toe dat zij hun zwangerschap bewust en ontspannen meemaken. Daarom zijn zij de samenwerking met MindfulMommy aangegaan. Ben je nieuwsgierig over de samenwerking? Lees dan verder.

Mindfulness zweverig?

Als je aan mindfulness denkt, denk je dan gelijk: “Ohh, dat is niets voor mij?” omdat je het idee hebt dat het heel zweverig is en ver van je afstaat? Dat is toevallig…. dat dacht ik in het begin namelijk ook! Ik heb zelf twee keer mogen ervaren hoe lichaam en geest samenwerken. Ik was wellicht net als jij heel kritisch en sceptisch over mindfulness, maar mij heeft het zo ontzettend positief verrast…. Klik verder en ontdek wat het voor mij heeft betekend en wellicht voor jou kan betekenen.

Zwanger. En nu?

Yesss, je bent zwanger. Gefeliciteerd! Misschien voelde je je de afgelopen periode heel moe, misselijk en totaal niet lekker? Of misschien heb jij helemaal nergens last van en geniet je volop? Heb je al nagedacht over het volgen van een zwangerschapscursus? Ben je nieuwsgierig geworden? Lees dan gauw verder.